Aktywność fizyczna a SM

Jakie objawy SM może łagodzić sport?

Jest wiele powodów, dla których warto znaleźć czas na ćwiczenia. Regularna aktywność fizyczna jest korzystna dla serca, wpływa pozytywnie na wydolność organizmu, kondycję i koordynację ruchową. Uprawianie sportu może pomagać w łagodzeniu objawów stwardnienia rozsianego, takich jak zmęczenie, spastyczność czy bóle mięśni, jest dobrym sposobem na obniżenie stresu i napięcia emocjonalnego, a także – ułatwia zasypianie, co jest istotne dla zachowania dobrego samopoczucia w przypadku osób z SM.

Jak powinny ćwiczyć osoby z SM?

• Na pewno trzeba uwzględnić szereg ograniczeń – dotyczy to szczególnie tych osób, które przed chorobą prowadziły aktywny tryb życia. Teraz będą potrzebowały więcej odpoczynku, także w trakcie treningu.
• Warto wykonywać ćwiczenia, które angażują jak największą liczbę grup mięśniowych, ponieważ pomaga to utrzymać sprawność i siłę całego ciała.
• Dobrym wyborem są ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie lub pływanie, które pomagają poprawić wydolność organizmu i zwiększają poziom endorfin.
• Ćwiczenia na basenie pozwalają odciążyć stawy, co więcej – w wodzie osobie ćwiczącej nie grozi upadek, a ryzyko kontuzji jest mniejsze.
• Osoby z SM mogą też wykonywać ćwiczenia izometryczne, które polegają na napinaniu mięśni bez ruchu stawów.
• Ćwiczenia rozciągające pozwalają utrzymać odpowiednią elastyczność kończyn, a także – zapobiegają ograniczeniu ruchomości stawów.

Plan treningowy w SM

Regularna aktywność fizyczna jest korzystna, ale ważne jest, aby dostosować rodzaj i intensywność ćwiczeń do możliwości i potrzeb osoby z SM, a także – aby skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, który pomoże zaplanować odpowiedni program treningowy. Specjalnie przygotowane i opracowane ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu aktywnego trybu życia oraz dłuższym zachowaniu sprawności.

Aktywni z SM

Dodatkowej inspiracji mogą dostarczyć historie osób ze stwardnieniem rozsianym, które pozostają aktywne i mimo choroby, rozwijają swoje sportowe pasje. Zachęcamy do zapoznania się z nimi na naszej stronie w zakładce Historie ludzi z SM.

Powyższy artykuł ma charakter informacyjny i nie może zastąpić konsultacji z lekarzem.