Stwardnienie rozsiane a relaks

Metody relaksacji w stwardnieniu rozsianym:

Relaks przy muzyce

Muzyka relaksacyjna stanowi idealne wsparcie dla efektywnego relaksu – pomaga osiągnąć odprężenie i rozluźnienie mięśni. Warto przygotować sobie w tym celu specjalną playlistę.

Ćwiczenia oddechowe

Stresujące sytuacje powodują przyspieszenie oddechu, zaś gdy jesteśmy spokojni – oddech zwalnia. Warto uwzględnić następujące ćwiczenie oddechowe podczas relaksu: siedząc w wygodnej, ale wyprostowanej pozycji, oddychać powoli i głęboko, wciągając powietrze, zatrzymując oddech na 5 sekund i powoli wypuszczając, do kilku powtórzeń.

Ćwiczenia izometryczne i rozluźnianie mięśni

Rozluźnianie mięśni może zapobiegać skurczom. Ćwiczenie to wykonuje się, kładąc się wygodnie na płaskim podłożu, na przykład na macie, a następnie napinając i rozluźniając poszczególne partie mięśni – łydki, uda i pośladki, brzuch i klatkę piersiową, plecy i ramiona. To ćwiczenie pozwala także poczuć, które partie mięśni są najbardziej spięte, czyli reagują na stres. Dzięki temu można – rozluźniając świadomie te właśnie mięśnie – eliminować napięcie wywołane stresem.
Dzięki regularnemu relaksowi, pacjenci ze stwardnieniem rozsianym mogą lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Jest wiele sposobów, ułatwiających relaksację i wyciszenie. Warto wybrać spośród nich takie, które będą najlepiej odpowiadały indywidualnym predyspozycjom.

Powyższy artykuł ma charakter informacyjny i nie może zastąpić konsultacji z lekarzem.